在2024年环法自行车赛中，选手们的睡眠质量成为了比赛胜负的关键因素。随着比赛强度的提升，各支车队逐渐重视睡眠策略，投入更多资源以确保选手的恢复能力。睡眠专家雷米·胡尔迪埃指出，睡眠不足可能导致选手的冲刺功率下降7%，并影响最大摄氧量和乳酸清除率。

根据胡尔迪埃对2022年环法和环法女子赛17名选手的研究，男性选手平均每晚睡7.2小时，而女性选手则为7.5小时。尽管看似可观，但选手们在高强度比赛的第三周，往往面临着入睡困难的挑战。杜尔布里奇表示，比赛的后期，身心疲惫使得他难以进入深度睡眠，而这一阶段正是表现的关键。

教练詹姆斯·斯普拉格也证实，选手们对于睡眠质量的敏感度非常高，一旦失眠，第二天的状态会明显受影响。环法的复杂环境，诸如长途转场、深夜到达酒店以及早起等，都使得选手们的睡眠受到干扰。

尤其是在连续数日的高强度骑行后，选手们的身体承受了巨大的压力，肌肉和关节的疲劳感在第三周达到了顶峰。2024年的研究还显示，爬坡赛段后的睡眠质量明显低于平路赛段，尤其是女性选手，心率变异性（HRV）也在山地赛段后显著下降。

值得注意的是，许多选手在比赛期间使用可穿戴设备监测睡眠数据，但这种做法可能适得其反。杜尔布里奇坦言，设备的反馈可能导致焦虑，反而影响表现。选手们意识到，最终的结果在于骑行，而不是对睡眠数据的过度关注。

与此同时，咖啡因的摄入在比赛中也是一个矛盾的存在。虽然咖啡因能提升运动表现，降低疲劳感，但其对睡眠的影响不可忽视。适量使用咖啡因能够提升选手的表现，但不当的摄入时间和剂量可能导致晚间的睡眠质量下降。

在环法的艰苦旅程中，恢复的三大支柱——水分补充、能量补给和睡眠，缺一不可。2024年环法总冠军塔代伊·波加查在比赛期间花费了83小时38分56秒骑行，然而大部分时间是用于恢复。各支追求卓越的车队不遗余力地投资于睡眠策略，以确保选手在关键时刻保持最佳状态。睡眠不仅是科学，更是一门商业，影响着每一位追求胜利的选手。或许，2024年的环法冠军正是通过“睡”赢得的。返回搜狐，查看更多